Artykuł sponsorowany
Zwiększone opady deszczu, niskie temperatury, a nawet pierwsze przymrozki sprawiają, że trening na świeżym powietrzu staje się utrudniony i bardziej niebezpieczny. Przeczytaj, o czym warto pamiętać podczas biegania jesienią.
Odpowiednie przygotowanie to podstawa do czerpania przyjemności z aktywności fizycznej. Warto inwestować w ubrania uszyte z tkanin, które dobrze odprowadzają wilgoć. Doświadczeni biegacze ostrzegają nowicjuszy przed niewłaściwym przygotowaniem do treningu, który może skutkować przeziębieniem lub przegrzaniem organizmu i polecają ubierać się warstwowo. Ważnym aspektem przygotowania do aktywności są także: widoczność na drodze oraz przygotowanie organizmu do wysiłku, czyli solidna rozgrzewka.
Wybór odpowiednich butów, ubrań i akcesoriów do uprawiania joggingu w okresie jesienno-zimowym jest bardzo ważny. Gdy za oknem coraz szybciej robi się ciemno, istotnym elementem ekwipunku biegacza powinien być odblask, dzięki któremu łatwiej o bezpieczeństwo na drodze. Odblask nakładany na rzep lub ubrania sportowe wyposażone w paski odblaskowe sprawią, że będziesz dodatkowo chroniony i bardziej widoczny po zmroku i w czasie gorszych warunków atmosferycznych.
Buty do biegania na świeżym powietrzu jesienią powinny charakteryzować się doskonałą przyczepnością do podłoża oraz zapewniać wygodę i komfort cieplny. Ogromne znaczenie ma także rodzaj nawierzchni, po której zamierzasz biegać. Jeśli buty mają być używane przede wszystkim na utwardzonych drogach, warto postawić na lekki i elastyczny model, jeśli z kolei planujesz biegać w lesie, na śliskich kamieniach, liściach i w błocie, wówczas sprawdzi się obuwie na twardą powierzchnię, które ma agresywny bieżnik i porządnie stabilizuje kostkę. Warto posiadać inne buty do biegania do lasu, a inne na asfalt, aby uchronić się przed różnego rodzaju kontuzjami i bólami stawów.
Ubrania do biegania powinny być przewiewne, komfortowe i wykonane z wysokiej jakości tkanin, które są miłe dla skóry. Jesienią warto zainwestować w ocieplane legginsy czy dresy do biegania, lekką, wodoodporną kurtkę, która chroni przed deszczem i wiatrem czy szybkoschnącą bluzę na zamek z oddychającego materiału. Biegacze cenią sobie zwłaszcza funkcjonalne bluzy z kapturem, stójką czy przedłużonymi mankietami z otworem na kciuk, które zapobiegają podwijaniu się rękawów podczas biegu. Gdy na zewnątrz zrobi się naprawdę zimno, warto zabrać ze sobą również czapkę, rękawiczki oraz ciepły komin, który zabezpieczy drogi oddechowe i uchroni przed przeziębieniem podczas uprawiania sportu.
Istotny element garderoby każdego aktywnego biegacza stanowi również bielizna. Warto wybrać termoaktywny materiał, który dopasowuje się do ciała, jest elastyczny, wytrzymały i zapewnia pełną swobodę ruchów. Dobrze jest postawić na ekologiczne tkaniny, które dodatkowo izolują, odprowadzają wilgoć z powierzchni skóry i dodatkowo zapobiegają odczuwaniu nieprzyjemnych zapachów.
Zdjęcie główne: pexels.com/Tembela Bohle
